Artículos etiquetados con: ansiedad

Mar25

EMOCIONES BÁSICAS (III): LA TRISTEZA

Categoría // PSICOLOGÍA, VARIA

EMOCIONES BÁSICAS (III): LA TRISTEZA

La tristeza

Hipócrates relacionó la tristeza con el trastorno de la melancolía, “aversión a los alimentos, abatimiento, incapacidad para dormir, irritabilidad e inquietud”- síntomas similares a los que figuran en las definiciones modernas del trastorno depresivo.

Si quisiéramos encontrar una definición sobre la tristeza seguramente la encontraríamos como una emoción reconocida a lo largo de la historia de la medicina.

La tristeza está presente cuando coexisten:

- Un bajo estado de ánimo

- La disminución de la actividad cognitiva y motora.

 

¿Por qué nos sentimos tristes?

Nos ponemos tristes ante situaciones de pérdida o el daño que supone en nuestra vida un cambio.

Su intensidad y frecuencia son diferentes dependiendo de muchos factores internos (personalidad, creencias, valores) y externos (grupo social de apoyo, familia, trabajo, recursos económicos, etc.).

Mar25

EMOCIONES BÁSICAS (II): LA ANSIEDAD

Categoría // PSICOLOGÍA, VARIA

EMOCIONES BÁSICAS (II): LA ANSIEDAD

La ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

Es una emoción que interpreta los estímulos como “potencialmente” amenazantes y funciona como mecanismo de alarma ante un peligro.

¿Por qué le damos una connotación negativa?

La clasificación en negativas y positivas hace referencia a la respuesta que elicitan en el Sistema Nervioso Autónomo, ya que la ira, la tristeza, el miedo y el asco, clasificadas como negativas, se asocian a una fuerte actividad en el S.N. Autónomo en comparación con las positivas.

La ansiedad también se incluye dentro de las emociones negativas.

Todas las emociones tienen una función adaptativa y motivadora.

En el ámbito de estudio médico y psicológico, se suele catalogar  de forma negativa. Se ha estudiado ampliamente tanto en su composición (cognitivo, fisiológico y conductual) como característica interna y psíquica de la personalidad (dimensiones rasgo-estado).

En su  manifestación aparecen primero los efectos cognitivos y después los psicofisiológicos, estos sólo aparecen repentinamente cuando coinciden con niveles altos de ansiedad.

Las situaciones “potencialmente amenazantes” o estresores pueden desencadenar un proceso de Estrés como mecanismo de emergencia que prepara al organismo para la acción en el que se distinguen tres fases (Cannon 1932): 

1.   Alarma: dos fases: 

- Choque: respuesta de ataque o huida

- Contrachoque: reacción de rebote y equilibrio homeostático

2.   Resistencia: el estresor (un problema no resuelto, convivencia con un fumador, cuidar a un enfermo, discusiones familiares, etc.) se mantiene en el tiempo y se siguen manteniendo altos niveles de activación fisiológica.

3.   Agotamiento: no se pueden mantener los altos niveles de activación y el organismo se agota.

Mar25

EMOCIONES BÁSICAS (I): LA IRA

Categoría // PSICOLOGÍA, VARIA

EMOCIONES BÁSICAS (I): LA IRA

Actualmente se reconocen con un alto grado de consenso en la investigación científica seis emociones básicas de las que se derivan las demás, la tristeza, el enfado o la ira, la alegría, el miedo, el asco y la sorpresa.

Se reconocen como “básicas” porque cumplen unas características:

-      Tienen un alto grado de especificidad psicofisiológica (experiencia de sentimientos y cambios fisiológicos en el organismo característicos de cada emoción a pesar de las diferencias individuales).

-      Expresión facial distintiva y específica.

-      Derivan de procesos biológicos evolutivos.

-      Tienen una función adaptativa y motivadora.

La clasificación en negativas y positivas hace referencia a la respuesta que elicitan en el Sistema Nervioso Autónomo, ya que la ira, la tristeza, el miedo y el asco, clasificadas como negativas, se asocian a una fuerte actividad en el S.N. Autónomo en comparación con las positivas.

La ansiedad también se incluye dentro de las emociones negativas.

Todas las emociones pueden estudiarse bajo dos puntos de vista:

-      Por su triple composición como “Emoción”: componentes cognitivo, fisiológico y motor.

-      Por su significado como personalidad, diferenciando entre el estado (temporal) y el rasgo (permanente).

La Ira

Hoy hablaremos sobre la Ira.

Ira: creencia que tenemos de haber sido indignamente ofendidos, lo que nos produce un gran sentimiento de dolor, así como un deseo o impulso de venganza (Aristóteles en “La Retórica”)

Las emociones se definen como una categoría Psicológica compleja que tienen las personas y se producen ante un estímulo,  con una valoración cognitiva concreta y conducen a unas respuestas fisiológicas y conductuales.

Jul11

ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES

Categoría // TÉCNICAS DE ESTUDIO

Un examen es una situación de prueba o evaluación ante la que es frecuente experimentar miedo y nervios en la infancia, adolescencia y vida adulta. La angustia acompaña al hombre en el curso de su existencia de manera natural y surge ante acontecimientos específicos como medio evolutivo de defensa.

Algunos miedos son más específicos del adulto (agorafobia) pero casi cualquier estado de ansiedad puede iniciarse en los primeros años de la vida.

“Sentimos una angustia excesiva cuando un evento determinado o situaciones que relacionamos con el mismo nos llevan a revivir situaciones pasadas, es desproporcional respecto a su causa, tenemos síntomas físicos y pensamientos poco adaptativos y nos mantiene en un estado general o momentáneo de activación inadecuado que afecta a nuestro rendimiento intelectual y comportamiento.”
J. Vallejo Ruiloba

Por esa y otras razones resulta de vital importancia evaluar nuestra situación frente al estudio y lo que hacemos antes, durante y después de un examen, conocer las causas y los mecanismos de pensamiento y conducta por la cual puedo “quedarme en blanco” y paralizarme en la realización de la prueba o equivocarme de pregunta a pesar de haber hecho un proceso de estudio adecuado.


Nuestro estilo de afrontamiento determina en gran medida la forma de sentirnos antes y después de una situación estresante, por eso no debemos olvidar que podemos aprender a manejar los pensamientos negativos y recurrentes que me hacen perder seguridad frente al estudio con un buen conocimiento de nuestras fortalezas y aspectos que debemos mejorar con técnicas como la reestructuración cognitiva, el control de la respiración y entrenamiento en relajación.

 

Feb20

NERVIOSÍMETRO

Categoría // TÉCNICAS DE ESTUDIO, ESCUELA DE PADRES, VARIA

A lo largo de nuestra experiencia con niños, jóvenes y adultos, observamos que hay situaciones especiales que resultan potencialmente amenazadoras.

Esta característica es clave en una respuesta de ansiedad, entendida como respuesta emocional anticipatoria ante una interpretación que hace la persona sobre una situación que percibe POTENCIALMENTE como amenazante.

Es fundamental diferenciar entre dos conceptos que se suelen confundir y son diferentes por la causa que los provoca:

  • Miedo:

respuesta emocional y fisiológica del organismo ante una situación amenazante REAL, destinada a garantizar la supervivencia. Ej: Apartarse cuando vemos que nos chocaremos contra un obstáculo, salir corriendo cuando un animal peligroso nos persigue (avispa, rata, perro agresivo, etc.)

  • Ansiedad:

respuesta emocional y fisiológica del organismo ante la INTERPRETACIÓN AMENAZANTE de una situación. Es una respuesta anticipatoria ante POSIBLES consecuencias negativas de la situación que pueden o no ser reales.

Ej: Entrevista de trabajo, examen, lugar en el que me he mareado, diagnóstico de una enfermedad, etc.

Por lo tanto tiene mucha importancia el juicio u opiniones que tenemos sobre las cosas que nos preocupan o atormentan, ya que nos provocan emociones positivas (alegría, amor) o negativas (tristeza, miedo, rabia, sospecha, etc.) y nuestro cuerpo sufre las consecuencias placenteras o displacenteras que nos provocan.

Las emociones SON ADAPTATIVAS, nos predisponen a la acción o al reposo que necesitamos y a pesar de la mala fama que les atribuimos algunas veces, son necesarias para nuestra supervivencia.

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